先週から突入した仕上げ期は1週目から躓きましたが
今週はどうにかそれらしい練習が出来ました
今週の実施メニューは
ビルドアップ走 5″15/km×10km → 4″45/km×5km
LSD(トレッドミル傾斜1% 7.5km/h) 90分
インターバル走(トレッドミル傾斜1%)
(12km/h×1000m+7.5km/h×400m)5本
今週からNEWシューズを投入
軽い分だけ楽にスピードを上げられました
ここまできたらモノにも頼ります
わだ
今週末は青葉区民マラソンですね
大川カイロプラクティックセンターあおばだい整体院