あおばだい整体院ブログ

マラソン練習開始 1週目(走り込み準備期)

冬にマラソンに挑戦するべく
練習をはじめました

これまでは時間ができた時に、
その日の気分で走っていましたが、
今年は計画的にトレーニングを積んでいってみようかな、と

 12月のレースに向けて

走り込み準備期 3週間
走り込み期 12週間
プレ仕上げ期 4週間
仕上げ期 4週間
調整期 2週間

ちょうど真夏に行うことになる走り込み期
どれだけ実のある練習が出来るか
3日坊主で終わらないといいのですが

さて、練習開始1週目は
LSD 180分
トレッドミル(傾斜2% 9km/h) 60分
快調走(4’40/km) 6km

計画では、もう1~2回走る予定だったのですが
とりあえず練習を開始した
ということで良しとしましょう

わだ

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