マラソン練習　7週目（走り込み期4週目）

真夏になりましたね
走り込み期4週目でございます
今週は頂き物の素敵なシャツを着て走りました

さて、走り込み4週目の実施メニューは

JOG　10.5km　（時計忘れで計測なし）
ロング走（トレッドミル　傾斜1％　9.5km/h）　120分
JOG（トレッドミル　傾斜2％　9km/h）　50分

今週は時間の都合で、トレッドミルでロング走
感覚的には20kmくらいは走っているカンジ
冷房の効いている屋内だとすごく快適でした
　ありがたや～

わだ

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大川カイロプラクティックセンターあおばだい整体院