9月も後半に入って、だいぶ走りやすい気候になってきました
見かけるランナーも多くなりましたね
マラソン練習14週目(走り込み期11週目)の実施メニューは
LSD 199分
ミドルペース走(トレッドミル傾斜2% 11km/h) 30分
JOG(トレッドミル傾斜2% 9km/h) 50分
ロング走(トレッドミル傾斜1% 9.5km/h) 85分
秋風が気持ちよく、LSDも快調に時間を伸ばせました
無理のない、余裕のあるペースで走ることの大切さが
なんとなくわかってきた気がします
わだ
横浜市青葉区の整体マッサージ
大川カイロプラクティックセンターあおばだい整体院