こんにちは！
みなさん、『食べ順変えるだけダイエット』って聞いたことありますか？
私は先日ラジオで初めてこの言葉を耳にしました。
このダイエット法は食事のメニュー内容や量を変えるのではなく、
「食べる順番を変える」だけで食べ過ぎを予防したり、太りにくくできる
そうなんです。
普段食事をする時にあまり順番は考えませんよね？
私も食べたいものを食べたい順番で食べますし、今まで順番を深く
考えた事なんてなかったです。
どういう順番で食事をしたらいいかと言うと、
『野菜⇒ たんぱく質⇒ 炭水化物』の順番です。
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の順番で食べるといいそうです！
写真の量を食べたらきっとやせられないとは思いますが。
なぜこの順番がいいかというと、野菜を先に食べることによって満腹感が出て
食べすぎを防げます。さらに食物繊維は血糖値の上昇をゆるやかにし、脂質の
吸収を抑えてくれる働きもあるので、『まずは野菜』を合い言葉に食事するのが
いいそうですよ！
あまりにもざっくりとした説明なので、もっと詳しく知りたいという方は
『食べ順変えるだけダイエット』で検索してみて下さい！
ちなみに私は夕飯だけですが、まずはたっぷりのサラダを食べています。
が、間食(主にチョコレート)するのでやせることはありません･･･
神原
全身のバランスを整えて健康な日々を
大川カイロプラクティックセンター あおばだい整体院
