早いもので、マラソン練習を開始して15週目
走り込み期のラストウィーク12週目です
実は、予定したほど走り込めていません
さて、今週の実施メニューは
ロング走（5”14/km） 25km
ミドルペース走（トレッドミル傾斜2％ 11km/h） 50分
JOG（トレッドミル傾斜1％ 9.0km/h） 30分
JOG（トレッドミル傾斜1％ 9.0km/h） 40分
ロング走がやっと25kmまで距離を伸ばせました
が、前半オーバーペースで後半失速
調子に乗って失敗しました
当初の予定より走り込み期を延長して
もうあと３～４週間続けることにします
わだ
横浜市青葉区のランナー応援整体院
大川カイロプラクティックセンターあおばだい整体院
