あおばだい整体院ブログ

マラソン練習14週目(走り込み期11週目)

9月も後半に入って、だいぶ走りやすい気候になってきました
見かけるランナーも多くなりましたね

マラソン練習14週目(走り込み期11週目)の実施メニューは

LSD 199分
ミドルペース走(トレッドミル傾斜2% 11km/h) 30分
JOG(トレッドミル傾斜2% 9km/h) 50分
ロング走(トレッドミル傾斜1% 9.5km/h) 85分

秋風が気持ちよく、LSDも快調に時間を伸ばせました
無理のない、余裕のあるペースで走ることの大切さが
なんとなくわかってきた気がします

わだ

横浜市青葉区の整体マッサージ
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