あおばだい整体院ブログ

マラソン練習10週目 (走り込み期7週目)

お盆期間に練習をサボってしまい
身体が重く感じたので、
軽めの練習にしてみました

マラソン練習10週目(走り込み期7週目)の実施メニューは

JOG(トレッドミル 傾斜2% 9km/h) 60分
LSD(トレッドミル 傾斜2% 7.5km/h) 90分

最近、右足の外くるぶし後部が痛んでいます
腓骨筋が硬くなっているのですね
ストレッチをサボったせいです、きっと

わだ

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