今回のマラソン練習もいよいよ残り2週
最終調整の1週目でございます
ワクワクとともに不安も増大してきました
調整期1週目の実施メニューは
ロング走(5″01/km)20km
レースペース走(トレッドミル傾斜2% 11.5km/h)25分
LSD(トレッドミル傾斜1% 7.5km/h)60分
インターバル走(トレッドミル傾斜1%)
(12km/h×1000m+7.5km/h×400m)3本
レースペースで走るのが思ったよりもキツイ
インターバル走でスピード持久力がアップして欲しい
半年近くやってきたマラソン練習も
次回ついに最終週です
わだ
12月6日の湘南国際マラソンを走ります
大川カイロプラクティックセンターあおばだい整体院