あおばだい整体院ブログ

マラソン練習 5週目(走り込み期2週目)

 

走り込み期2週目
先週予定していたロードでのロング走が出来なかったので、
『今週こそはロング走20kmやるぞ!』と勇んでいたのですが・・・

走り込み期2週目での練習メニューは

ロング走  13.6km (5″25/km)
JOG(トレッドミル 傾斜2% 9km/h) 60分

勢い勇んだわりに、寂しい実績に

ロング走をやった日は朝からグングン気温が上がって、
10kmあたりで異変を感じ、12kmで脚が止まってしまいました
もうちょっといってみようとリスタートしましたが、
13.6kmで身の危険を感じて中止しました
 おそらく熱中症の手前だったのだと思います

ちょっと真剣に猛暑対策を練らないといけないですね
この先大丈夫か、不安になってきました

わだ

夏場のランニングは熱中症に気を付けましょう
大川カイロプラクティックセンターあおばだい整体院