マラソン練習を計画的にはじめてから4週目
今週から12週間の走り込み期です
この走り込み期にどれだけ身になる練習ができるか、が
大会本番でのタイムを左右するようです
走り込み期の1週目で行った練習は
快調走 9km （5″03/km）
JOG（トレッドミル 傾斜2％ 9km/h） 60分
ロング走（トレッドミル 傾斜1％ 9.5km/h） 100分
JOG（トレッドミル 傾斜2％ 9km/h） 20分
計画ではロードでロング走20kmのつもりだったのですが、
急用で時間がとれず（言い訳）
最近疑問に思っていることは、
トレッドミルの傾斜はどれくらいが良いのか？ということ。
本やネットの情報だと色々な考え方がのっていますが、
私個人の今のところの感覚としては
”練習の目的で変えるべき”という気がしています
来週はロードでロング走できるかな～
わだ
