マラソン練習16週目（走り込み期13週目）

12週の予定だった走り込み期を
延長しての13週目

実施メニューは

ロング走（5″18/km）30km
ミドルペース走（トレッドミル傾斜2％　11km/h）25分
JOG（トレッドミル傾斜2％　9km/h）25分

ついに30kmまで距離を伸ばせました
いやー、練習とはいえ達成感がありました

次週も30kmが目標です

わだ

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