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あおばだい整体院ブログ

腰をギックリ?そんなときはコレを。

こんにちは。

水曜日担当の長谷川です。

11月も今日で終わり、明日から師走です!

仕事が忙しかったり、日頃のストレスなどが積もりつもっていませんか?

つい先日も、いつも通ってきてくださる方なのですが

ブーツを履こうと腰を曲げた瞬間に

「ギクッと」来ちゃいました💦

と…。

幸い立てないほどの痛みではなかったようでしたので

こちらの体操をしてもらいました。

(1)ベッドに四つんばいになって

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(2)腰から背中にかけて反らせます

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(3)今度はゆっくりと腰から背中を丸めます

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ゆっくりと呼吸をしながら、2と3を交互にくりかえします。

じわじわ~っと背骨一本一本をゆっくりと意識しながら動かすと良いですね。

コツは痛みが出る場合は、それ以上動かさないことです。

・・・

ちょっとした、「ぎっくり」の場合は

ずいぶんと楽になってきます。

・・・

ちょっとした腰のだるさには

より簡単バージョンのこちらもどうぞ!

↓↓↓

腰がつらいなと感じたとき簡単にできる体操

それでもなかなか改善しないときは、

あおばだい整体院へご相談くださいね!

 

長谷川知美

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