あおばだい整体院ブログ

2015年11月25日

マラソン練習23週目 (仕上げ期2週目)

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先週から突入した仕上げ期は1週目から躓きましたが
今週はどうにかそれらしい練習が出来ました

今週の実施メニューは

ビルドアップ走 5″15/km×10km → 4″45/km×5km
LSD(トレッドミル傾斜1% 7.5km/h) 90分
インターバル走(トレッドミル傾斜1%)
(12km/h×1000m+7.5km/h×400m)5本

今週からNEWシューズを投入
軽い分だけ楽にスピードを上げられました
ここまできたらモノにも頼ります

わだ

今週末は青葉区民マラソンですね
大川カイロプラクティックセンターあおばだい整体院

 

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