あおばだい整体院ブログ

2015年12月2日

マラソン練習24週目 (調整期1週目)

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今回のマラソン練習もいよいよ残り2週
最終調整の1週目でございます
ワクワクとともに不安も増大してきました

調整期1週目の実施メニューは

ロング走(5″01/km)20km
レースペース走(トレッドミル傾斜2% 11.5km/h)25分
LSD(トレッドミル傾斜1% 7.5km/h)60分
インターバル走(トレッドミル傾斜1%)
(12km/h×1000m+7.5km/h×400m)3本

レースペースで走るのが思ったよりもキツイ
インターバル走でスピード持久力がアップして欲しい

半年近くやってきたマラソン練習も
次回ついに最終週です

わだ

12月6日の湘南国際マラソンを走ります
大川カイロプラクティックセンターあおばだい整体院

 

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